మేము తరచుగా చిన్న పిల్లలకు నోటి ఆరోగ్య అలవాట్లను ఒక అంశంగా భావిస్తాము.తల్లిదండ్రులు మరియు దంతవైద్యులు పిల్లలకు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం, తక్కువ తీపి పదార్థాలు తినడం మరియు తక్కువ చక్కెర పానీయాలు తాగడం వంటి వాటి ప్రాముఖ్యతను బోధిస్తారు.
మనం ఇంకా పెద్దయ్యాక ఈ అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండాలి.బ్రష్ చేయడం, ఫ్లాసింగ్ చేయడం మరియు షుగర్‌ని నివారించడం అనేవి ఇప్పటికీ మనకు సరిపోయే కొన్ని సూచనలు, మనం టూత్ వేర్‌ను అనుభవిస్తున్నప్పుడు మనం ఏ ఇతర అలవాట్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి?ఒకసారి చూద్దాము.
1. బ్రషింగ్ రొటీన్ - రోజుకు రెండుసార్లు
మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు మారతాయి, దీనికి మన బ్రషింగ్ టెక్నిక్‌లో మార్పు అవసరం కావచ్చు.మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ల మృదుత్వానికి సరిపోయే టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోవడం లేదా తక్కువ శక్తితో బ్రష్ చేయడం వంటివి మనం పరిగణించి మార్చుకోవాల్సిన అంశాలు.
2. ఫ్లోసింగ్ - అత్యంత ముఖ్యమైనది
బ్రషింగ్ మీ దంతాల మీద ఎక్కడైనా శుభ్రం చేసే పనిని చేయదు.ఫ్లాసింగ్ యొక్క సౌలభ్యం ఏమిటంటే, మీరు దానిని దంతాల మధ్య ఇష్టానుసారంగా వెళ్ళనివ్వవచ్చు మరియు దంతాల మధ్య నుండి ఆహార వ్యర్థాలను సులభంగా తీసివేయవచ్చు.అంతేకాదు టూత్‌బ్రష్‌తో పోలిస్తే ప్లేక్‌ని తొలగించడంలో కూడా ఆయన చాలా నిష్ణాతులు.
3. ఫ్లోరైడ్ టూత్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి
దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో ఫ్లోరైడ్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం.మనం పెద్దయ్యాక, దంతాల సున్నితత్వం అభివృద్ధి చెందుతుంది.దంతాల సున్నితత్వం సంభవించినట్లయితే, మేము తక్కువ డెంటిన్ అబ్రాషన్ (RDA) విలువ కలిగిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.సాధారణంగా, 'సున్నితమైన దంతాలు' లేబుల్‌తో ఉన్న చాలా టూత్‌పేస్టులు తక్కువ RDA విలువను కలిగి ఉంటాయి.
4. తగిన మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి
చాలా మౌత్‌వాష్‌లు శ్వాసను ఫ్రెష్ చేయడానికి రూపొందించబడినప్పటికీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి మన చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే మౌత్‌వాష్‌లు కూడా ఉన్నాయి.మీరు తరచుగా మందుల కారణంగా నోరు పొడిబారినట్లయితే సహాయపడే స్పెషలిస్ట్ మౌత్ వాష్‌లు కూడా ఉన్నాయి.
5. పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
మీకు 5 ఏళ్లు లేదా 50 ఏళ్లు ఉన్నా, మీ ఆహార నిర్ణయాలు మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.మన ఆహార ఎంపికలు తక్కువ స్థాయిలో ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను అనుసరించాలి.పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం దంత ఆరోగ్యానికి మంచిది.అలాగే, మీ చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచి నిర్ణయం.
6. రెగ్యులర్ డెంటల్ చెక్-అప్‌లను నిర్వహించండి
మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం మంచి నోటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, అయితే క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.సాధారణ తనిఖీల సమయంలో, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళతో ఏవైనా ప్రారంభ సమస్యలను గుర్తించడానికి మీ దంతవైద్యుడు మీ నోటిని జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తారు.మరింత అందమైన చిరునవ్వును చూపించడానికి ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి మన దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం కూడా మంచిది.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-31-2022