దంత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం

మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి సరైన మార్గం

టూత్ బ్రష్ యొక్క హెయిర్ బండిల్‌ను టూత్ సర్ఫేస్‌తో 45-డిగ్రీల కోణంలో తిప్పండి, బ్రష్ హెడ్‌ని తిప్పండి, పై పళ్లను దిగువ నుండి, దిగువ నుండి పైకి మరియు ఎగువ మరియు దిగువ దంతాలను ముందుకు వెనుకకు బ్రష్ చేయండి.

1.బ్రషింగ్ ఆర్డర్ అనేది బయట, ఆపై ఆక్లూసల్ ఉపరితలం మరియు చివరగా లోపల బ్రష్ చేయడం.

2.ఎడమ నుండి కుడికి, పైకి క్రిందికి, బయటి నుండి లోపలికి.

3.బ్రష్ ప్రతి భాగాన్ని 3 నిమిషాలలో 8~10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి మరియు మొత్తం టూత్ బ్రష్ శుభ్రంగా ఉంటుంది

ఆహారపు అలవాట్లు దంతాల మీద ప్రభావం చూపుతాయి

చల్లని ఆహారం దంతాలపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.దంతాలు తరచుగా జలుబు మరియు వేడితో ప్రేరేపించబడితే, అది చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, చిగుళ్ల దుస్సంకోచం లేదా ఇతర దంత వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

ఒకవైపు ఆహారాన్ని నమలడం అనేది టీనేజర్ల దంత ఆరోగ్యానికి గొప్ప ముప్పు.ఎక్కువసేపు ఆహారాన్ని ఒకవైపు నమలడం వల్ల దవడ ఎముక మరియు చిగుళ్ల అభివృద్ధిలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఫలితంగా పంటి యొక్క ఒక వైపు అధికంగా ధరించి, ముఖ సౌందర్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, మీ దంతాలను తీయడానికి టూత్‌పిక్‌ని ఉపయోగించవద్దు, ఇది దంతాల ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైన చెడు అలవాటు, దీర్ఘకాలిక దంతాలను ఎంచుకోవడం వల్ల దంతాల అంతరం, చిగుళ్ల కండరాల క్షీణత, పంటి రూట్ ఎక్స్పోజర్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.చర్య మరింత దూకుడుగా ఉందని మీరు భావించినప్పటికీ, మీ దంతాలతో బాటిల్ క్యాప్‌ను తెరవకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.

దంతాలతో మంచి స్నేహితుడు

1) సెలెరీ

సెలెరీ ముడి ఫైబర్ ఆహారానికి చెందినది, మరియు ముడి ఫైబర్ దంతాల మీద ఆహార అవశేషాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ నమలడం వల్ల సెలెరీ లాలాజలాన్ని స్రవిస్తుంది, లాలాజలం నోటి ఆమ్లతను సమతుల్యం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా తెల్లబడటం మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రయోజనాన్ని సాధించవచ్చు. .

2) అరటిపండు

అరటిపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది దంతాలను రక్షించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.ఎక్కువ విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల చిగుళ్లు బలంగా తయారవుతాయి, లేకుంటే చిగుళ్లు వాపు మరియు బాధాకరమైనవి, వదులుగా ఉన్న దంతాలు మరియు ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

3) యాపిల్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు నమలడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు చాలా లాలాజలాన్ని స్రవిస్తుంది, దంతాలకు ఉత్తమ రక్షకుడు, దంత క్షయాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా దంతాలకు అంటుకోకుండా చేస్తుంది, ఎక్కువ కాలం శుభ్రంగా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.అదనంగా, పరిశోధకులు వారి లాలాజలంలో సమృద్ధిగా ఖనిజ మూలకాలను కనుగొన్నారు, ఇవి ప్రారంభ కావిటీలను పునరుద్ధరించాయి.

4) ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయలలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలు, దంత క్షయానికి కారణమయ్యే స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు దంతాలను కాపాడుతుంది.

5) జున్ను

క్యాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ నోటిలోని ఆమ్లత్వాన్ని సమతుల్యం చేస్తాయి, నోటిలో బ్యాక్టీరియా వల్ల దంత క్షయాన్ని నివారిస్తాయి మరియు జున్ను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల దంతాల కాల్షియం పెరుగుతుంది మరియు దంతాలు దృఢంగా మారుతాయి.

6) పుదీనా

పుదీనాలో మోనోపెరెన్ సమ్మేళనాలు అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం ఉంది, ఇది రక్తం ద్వారా ఊపిరితిత్తులకు వస్తుంది, శ్వాస పీల్చుకున్నప్పుడు ప్రజలు సువాసన అనుభూతి చెందుతారు మరియు నోటిని రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు.

7) నీరు

నీరు త్రాగడం మీ దంతాలను రక్షిస్తుంది, మీ చిగుళ్ళను తేమగా ఉంచుతుంది మరియు నోటిలో లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.అందువల్ల, ప్రతిసారీ తిన్న తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, నోటిలో మిగిలిపోయిన అవశేషాలను కడగడం మరియు సమయానికి దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.

8) గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, ఇది ఫ్లోరైడ్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు దంతాలలోని అపాటైట్‌తో తటస్థీకరిస్తుంది, తద్వారా దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుంది.అదనంగా, గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్ స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్‌ను తగ్గిస్తుంది, కానీ దంత క్షయం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు నోటి దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది.

నవీకరించబడిన వీడియోhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY