తెల్లటి దంతాల కోసం చిట్కాలు

మీ నోటి ఆరోగ్యం నిజంగా మీ శరీరం యొక్క స్థితికి అద్దం పడుతుందా?ఖచ్చితంగా, పేద నోటి ఆరోగ్యం భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలకు ముందే ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.దంతవైద్యుడు మీ నోటి పరిస్థితుల నుండి అనారోగ్యం సంకేతాలను గుర్తించగలరు.నేషనల్ డెంటల్ సెంటర్ సింగపూర్‌లో జరిపిన పరిశోధనలో నోటి బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే వాపు దంతాల సమస్యలను మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో ముడిపెడుతుందని తేలింది.

మన దంతాలు దేనితో తయారయ్యాయి?దంతాల బయటి పొర ప్రధానంగా కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ మరియు కొంత ఫ్లోరైడ్ వంటి ఖనిజ అయాన్లతో రూపొందించబడింది.ఆరోగ్యకరమైన దంతాలలో, పంటి ఉపరితలం, చుట్టుపక్కల లాలాజలం మరియు నోటి వాతావరణం మధ్య ఖనిజ అయాన్ల సమతుల్యత ఉంటుంది.ఈ 3 మూలకాల అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు, అది దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.

మెరిసే పళ్ళు ఎలా?

1. రోజుకు రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు ఫ్లాస్ చేయండి మరియు మీ నాలుకను కూడా బ్రష్ చేయండి.
2. చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారాలను తగ్గించండి ఎందుకంటే అవి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు నోటి వాతావరణంలోని pHని కూడా తగ్గిస్తాయి.ఇది దంతాల కోతకు మరియు దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది.
3. మీ లాలాజలం దంతాలలో ఖనిజ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది లాలాజలం పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు హానికరమైన నోటి ఆమ్లతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
4. లాలాజలం యొక్క రక్షిత పనితీరును సంరక్షించడానికి దాని పరిమాణం మరియు నాణ్యతను నిర్వహించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
5. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.ఆల్కహాల్ మీ దంతాల వెలుపలి భాగంలో ఉండే ఎనామిల్‌ను క్షీణింపజేస్తుంది, ఇది కోతకు దారితీస్తుంది మరియు దంత క్షయం ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.
6. ధూమపానాన్ని తగ్గించండి!ఇది మీ చిగుళ్ల వ్యాధి, శ్వాస సమస్యలు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7. తెల్లగా నవ్వండి.కాఫీ, టీ, ధూమపానం, వైన్ వంటివి మీ దంతాలపై మరకలను కలిగిస్తాయి కాబట్టి వాటిని తగ్గించండి.
8. ప్రతి 6 నెలలకోసారి మీ రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్ కోసం వెళ్లండి.